Всем известно, что ночью наш организм отдыхает, восстанавливается и готовиться к новому дню. Кроме этого ночью сжигаются жировые отложения!
Наша задача - помочь процессу избавления от всего лишнего ночью, правильно питаясь днем. Суть диеты "спим и худеем": утром - углеводы, днем - сытный обед, вечером - белковая пища.
Завтрак для энергичного дня.
Утром можно и надо есть продукты, богатые углеводами. Смело поедайте булочки, бутерброды и мюсли. Необходимая сила на целый день гарантирована! Утром так же рекомендуется есть фрукты. После углеводного завтрака не должно быть никаких перекусов в течение 2-3 часов: откажитесь от офисных чаепитий и займитесь, наконец, делом.
Обеденное время.
В обед можете устроить "праздник живота": разрешены полезные, вкусные и сытные блюда. Разрешены даже высококачественные жиры, так как доказано, что с 11 до 16 часов все пищевые элементы усваиваются организмом прекрасно. Чтобы организм получил достаточно энергии для второй половины дня, можно съесть углеводную пищу, но не более 100 грамм.
Дополните свое меню достаточным количеством овощей, а также мясом (нежирным), рыбой, яйцами или сыром. Десерт тоже возможен, но лучше не увлекаться! :) До ужина разрешается только пить: вода, несладкий зеленый или травяной чай.
Белковый ужин.
На ужин выбирайте что-то из кисломолочных продуктов, а также рыбу, курицу, говядину. Эти продукты дадут организму необходимые протеины и являются очень сытными. Дополнительно можно выпить стакан кефира, что ускорит процесс похудения. .... Спокойной ночи!
ЦИФРЫ:
- Спать надо не менее 7-8 часов в сутки. Эти цифры знают все, но спят при этом намного меньше. Недостаток сна организм будет компенсировать путем наращивания жировой массы.
- Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.
- Оптимальная температура в спальне - +18-20°С, влажность 70%.
