(812)912-91-75, +7999-217-04-96
__________Санкт-Петербург__________
минимальная сумма заказа - 700 руб. заказ по телефону: с 09.00. до 21.00. приём заказов на сайте: круглосуточно
Каталог продукции

Капустная диета

В чем польза.

Низкое содержание углеводов делает капусту полезным диетическим продуктом, позволяющим быстро избавляться от лишних килограммов. Вещества, содержащиеся в капусте, регулируют жировой обмен, блокируя процесс превращения углеводов в жиры. А благодаря растительным волокнам — клетчатке — капуста улучшает работу желудочно-кишечного тракта и стимулирует работу кишечника, что немаловажно в процессе похудения.

Капуста содержит витамины группы В, Р и К, а кроме того, много минеральных веществ, и аминокислоты и органические кислоты. Много в ней и витамина С, правда, к концу зимы его содержание снижается на 25 %.

Что можно пить.

Из напитков разрешены травяной или зеленый чай, минеральная вода без газа, иногда можно и свежесваренный кофе.

Добавлять сахар и натуральные подсластители, в том числе и мёд, нельзя. Чистой негазированной воды следует пить не менее 1,5 л в день. По вечерам заваривайте себе травяные настои с мятой или мелиссой - хорошо успокаивает нервы.

Даёшь разнообразие!

Чтобы однообразный рацион вам не наскучил, старайтесь употреблять в пищу разные сорта капусты. Все они близки по калорийности. Например, в 100 г брюссельской капусты содержится 44 ккал, а в кольраби — 42 ккал. Также рекомендуется раз в три дня есть квашеную белокочанную капусту.

3 важных правила.

1. Перед тем как сесть на диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Капустная диета предполагает недостаток жиров в рационе, а это может нарушить обмен холестерина.

2. Учтите, что капустная диета довольно строгая и рассчитана всего на 7 дней. Превышать рекомендуемый срок ни в коем случае нельзя-это может негативно сказаться на вашем здоровье.

3. После этой диеты переходите к правильному питанию: исключите жирное, солености и колбасы и белый хлеб. Только так вы сможете закрепить результат, и сброшенные килограммы уже не вернуться.

Меню на день.

На завтрак можно съесть зеленый суп, сваренный на воде. В таком супе мало калорий, но он хорошо утоляет голод: клетчатка наполняет желудок, в итоге долгое время не хочется есть.

В обед допускается съесть тушеную капусту с одной столовой ложкой оливкового или подсолнечного масла, а также салат из свежей капусты с яблоками или укропом, заправленный растительным маслом. Через день салат нужно заменять вареным яйцом.

На ужин рекомендуется съесть 200 г постной говядины или 200 г нежирной рыбы.

В течение дня вы можете в любой момент перекусить капустой - есть ее можно либо в сыром, либо в запеченном виде, но без соли, сахара, масла.

Зеленый суп.

Понадобится:

  • 1/2 кочана белокочанной капусты среднего размера
  • 3 морковки
  • 3 средние луковицы или стебель лука-порея
  • 1 болгарский перец
  • 2-3 стебля сельдерея
  • 3 ч. ложки риса
  • 1 ч. ложка тмина
  • 1/2 ч. ложки молотой куркумы
  • соль и перец по вкусу.

Готовим: все овощи мелко нашинкуйте, залейте 2 л воды, доведите до кипения и варите на медленном огне около 40 мин. Отдельно отварите рис, добавьте его вместе с приправами за 10 мин. до окончания приготовления.

    Добавить отзыв
         
    Заполните обязательное поле
    Необходимо согласие на обработку персональных данных