(812)912-91-75, +7999-217-04-96
__________Санкт-Петербург__________
минимальная сумма заказа - 700 руб. заказ по телефону: с 09.00. до 21.00. приём заказов на сайте: круглосуточно
Каталог продукции

Диета выходного дня

Она идеальна для работающих женщин. На неделе вы можете есть как обычно, но в выходные составьте меню так, чтобы в нем не было углеводов. И стройность вам обеспечена!

Ешьте на здоровье!

Не думайте, что, исключив углеводы, вы останетесь совсем голодными. На самом деле продуктов с нулевыми или крайне низким содержанием углеводов огромное множество:

    • рыба,
    • птица,
    • говядина,телятина,свинина,
    • растительное масло,
    • яйца,
    • сыр,
    • кисломолочные продукты,
    • различные травы,
    • чай, кофе без сахара.

Отказываемся от углеводов.

Диетологи уверяют, что, отказавшись от углеводной пищи на два дня в неделю, вы сможете настроить свой организм на похудение. Это происходит за счет заметного понижения уровня инсулина в крови, что, в свою очередь, ускоряет процесс сжигания жиров.

Налегаем на белки.

Диета рассчитана на субботу и воскресенье, поскольку в выходные у нас достаточно времени для походов в магазин и готовки. За два выходных дня разрешается съесть в общей сложности около 50 г углеводов. Протеиновая же пища разрешена в любом количестве. Затем с понедельника по пятницу вы вновь можете есть как привыкли - без каких-либо ограничений. За счет этого вы избежите эффекта бумеранга, коим славится большинство диет.

Активно двигаемся.

В пятницу накануне диеты постарайтесь выделить 30 мин. на занятия спортом (бег, финская ходьба, аэробика, силовые упражнения в спортзале). Это подготовит ваше тело к предстоящей диете, в результате чего вы сможете скинуть чуть больше лишнего веса.

Меню на субботу.
Завтрак - омлет из двух яиц с добавлением зелени и томатов. Чашка чая без сахара.
Обед — овощной суп из любых овощей, кроме картофеля. На второе — овощное рагу с куриной грудкой. Стакан минералки без газа.
Ужин — мясные шарики из прокрученной постной говядины с большим количеством овощей (любых, кроме картофеля). Травяной чай без сахара.
Меню на воскресенье.
Завтрак - творог с зеленью и чашечка кофе с молоком, но без сахара.
Обед - филе трески, обжаренное в растительном масле без добавления муки, с салатом из помидоров, огурцов и сладкого перца. Чай без сахара.
Ужин — греческий салат или легкий салат из огурцов, колбасы, редиса и сыра. Сыр фета, заправленный натуральным йогуртом. Минеральная вода.

 

В этих продуктах скрываются углеводы.

Фрукты.

Углеводы состоят из молекул сахара. И больше всего углеводов в бананах, яблоках, апельсинах и т.д. Особенно богаты углеводами сухофрукты и консервированные фрукты.

Напитки.

Сладкая газировка, кисели и компоты, чай и кофе с сахаром - все это источники углеводов, которые хорошо бы исключить из рациона.

Мясо.

В вареном и запеченном мясе без добавок и приправ никаких углеводов нет. Но все меняется, когда мы готовим мясо в панировке или с добавлением различных соусов. Такие блюда в выходные следует также исключить.

Рыба.

Здесь действует то же правило, что и для мяса. В "чистой" рыбе углеводов почти нет. Они есть в муке, в которой обжаривают рыбу.