Эта медитация, направленная на релаксацию и восполнение энергии, включает в себя визуализацию и упражнение на снятие мышечного напряжения. Выполнять рекомендуется утром, сразу после сна.
26-07-2015
Наполняемся светом.
26-07-2015
Лежа на спине (руки вытянуты вдоль тела или скреплены на животе), закройте глаза, дышите глубоко и ровно. Расслабьтесь, насколько возможно.- Представьте ореол золотого света вокруг своей головы, сделайте пять вдохов и выдохов.
- Мысленно переместите ореол света в область шеи, сделайте 5 вдохов и выдохов.
- Опускайте ореол ниже – в область груди; солнечного спрлетения; живота. Не забывайте на каждом этапе делать пять глубоких вдохов и выдохов.
- Пять зон, которые вы охватили, представьте в золотом сияние.
- Вдыхайте глубоко, а на каждом выдохе представляйте, как сияющее облако энергии опускается по левой стороне вашего тела, от макушки до пят. Вновь глубоко вдохните и мысленно поднимите этот сгусток энергии по правой стороне тела, от ног к голове. Повторите цикл три раза.
И - вперед! К новому дню!
Добавить комментарий
