Если Вы хоть немного интересуетесь психологией, то Вам знакомо одно из психологических направлений - гештальт-подход. Гештальт-терапия возникла из попытки преодолеть ограничения господствующей формы психотерапии - психоанализа.
В гештальт-психологии каждый человек рассматривается как целостное биологическое и психологическое существо, живущее в социуме и составляющее с ним одно целое (т.е. гештальт). При этом, как и все живые организмы, оно имеет способность к саморегуляции, одной из главных природных основ которой являются эмоции, чувства.
Упражнение "Здесь и сейчас".
Его целью является установление Вами четкой и прочной связи с собственной личностью: принять имеющиеся переживания, правильно понять присущие только Вам неповторимые эмоциональные состояния. Попробуйте:
Займите удобное положение. Постарайтесь ощутить, прочувствовать то, что с Вами происходит в настоящий момент. Что Вы чувствуете? Каковы Ваши телесные ощущения? Вам холодно или тепло, удобно или нет? Может быть расслаблены или находитесь в напряжении? Вы сыты или голодны? Какие сигналы шлет Вам Ваше тело?
Осознайте ощущения. Не классифицируйте их и не оценивайте. Просто наблюдайте. Очень важно думать не о своем теле, а воспринимать себя как некий живой организм.
Затем обратите внимание, что фиксируют Ваши органы чувств. Они взаимодействуют с Вами? Отвечают на вопросы о том, что Вы видите, что слышите, какие запахи Вас окружают, как реагирует Ваша кожа?
Не пренебрегайте ни одним из чувств! Эти ощущения сопровождаются разнообразными переживаниями, которые обогащают Вашу личность.
Выполняя это упражнение Вы накапливаете материал, который содержит информацию, необходимую для понимания и признания своего "я". Успехов и не отрекайтесь от себя!
