Физкультура при остеохондрозе.

Главный лекарь при остеохондрозе - физкультура. Выполнять гимнастические упражнения нужно ежедневно, если нет обострения заболевания. Вот некоторые из них:

1. Исходное положение-сидя на стуле, руки опущены вдоль туловища. Повороты головы - влево и вправо с максимально возможной амплитудой. Повторить 5 раз.
2. Сидя на стуле. Руки опущены вдоль туловища. Поднять плечи и удерживать в таком положении 10 секунд, расслабление - 15 секунд. Повторить 6 раз.
3. Самомассаж шеи и плечевых суставов 5 -7 минут.
4. Лежа на спине, согнуть ноги и прижать их к животу, обхватить их руками, а голову - к коленям, -выдох. Исходное положение головы - вдох. Повторить 15 раз.
5. Лежа на полу, руки в стороны. Мах правой ногой, левой рукой достать до правой стопы. То же - другой ногой и рукой. Повторить по 10 раз.
6. Стоя на четвереньках, повернуть спину и голову влево - вдох. Исходное положение - выдох. То же самое вправо. Повторить по 10 раз.
7. Стоя. Ноги на ширине плеч. Наклон вперед, коснуться правой рукой левой стоны, левая рука в сторону - выдох. Исходное положение - вдох. То же к правой стопе. Повторить по 10 раз.