Как сохранить молодость?

Такой вопрос рано или поздно задает себе каждая женщина. Отвечать можно бесконечно: свои секреты сохранения молодости кто-то бережно хранит, кто-то открыто делится ими. При этом никто не отменял прописных истин, помнить о которых надо всем!

Игра цвета.

Как известно, свободные радикалы - неустойчивые молекулы кислорода - с возрастом вырабатываются все больше. Они разрушают клеточные мембраны всех жизненно важных органов, повреждают мышцы, сосуды. Противостоять этому процессу можно употребляя продукты, обладающие антиоксидантными свойствами. А продукты эти - ярко окрашенные фрукты и овощи — помидоры, баклажаны, апельсины, хурма, зелень.

Ценным источником молодости являются ягоды! К примеру, лесная земляника: если съесть за лето 2 стакана этой вкуснятины, то болеть не будешь целый год! Проверено! Правда, моложе были, но всё же...

Черная смородина, клубника, черника, облепиха, черноплодная рябина и все остальные ягоды — верные помощники в борьбе со старением. Ешьте с куста, замораживайте, сушите и консервируйте - необходимый эффект будет обеспечен до следующего урожая.

Сладкая старость?

Углеводы - главный враг молодости. Повышают сахар в крови, что приводит к истощению и старению поджелудочной железы. Влияние на состояние кожи вызывается избытком глюкозы в крови, который тормозит синтез коллагена и гиалуроновой кислоты, а ведь именно от них зависят эластичной кожных покровов. А во-вторых, подъемы и спады сахара в крови оказывают повреждающее действие на все органы и ткани и очень негативно сказываются на состоянии кожи.

От чего следует отказаться? От сахара, продуктов из белой муки, картофеля, очищенного риса и, ужас-ужас, десертов - конфет, шоколада... И если одна - две конфетки пусть, так уж и быть, остаются в рационе, то сладкие газированные напитки - явный вред! Замените сахар мёдом, ешьте отрубной хлеб, неочищенный рис, гречу, макароны из муки грубого помола - и будьте молоды и активны!

Строительный материал каждому!

И все же строительный материал в виде углеводов, а также белков и жиров организму необходим!

С возрастом необходима поставка только качественного материала. Белки животного происхождения лучше всего получать из рыбы, нежирных сортов птицы, а также молочных продуктов. Сливочное масло ограничить до минимума, а вот растительное масло — причем не только подсолнечное, но и оливковое, рапсовое, - содержит массу ценных веществ.

Отличным источником жиров и белков являются орехи: горстка кешью и миндаля в день снабдит организм не только строительными материалами, но и такими важнейшими микроэлементами, как магний и кальций.

Очищение организма.

С возрастом печени, почкам и кишечнику надо помогать! Они отвечают за регулярное очищение организма и уже могут не справляться с задачей.

Употребление продуктов, богатых клетчаткой - основная рекомендация для тех, кто хочет продлить молодость.

Салаты из сырых овощей (свеклы, капусты, моркови и др.)‚ блюда из цельных злаков, отрубной хлеб — пищевые волокна, содержащиеся в них, удалят все шлаки и токсины. Клетчатка справится и с лишним холестерином — а это оздоровление сердца и сосудов.

Женская молодость.

По данным Всемирной организации здравоохранения гинекологический осмотр - залог здоровья и долголетия женщины. Все нарушения или изменения в гормональной сфере, начальные стадии различных недугов могут быть выявлены и успешно устранены при регулярном посещении и под наблюдением врача.

Женские гормоны, так называемые фитоэстрогены, содержатся в продуктах растительного происхождения (соя, фасоль, чечевица, орехи, грибы, брокколи, финики, гранаты) и могут значительно повышать потенциал организма.

P.S. Французский женский журнал «Мод э Траво» (Modes et Travaux) еще в 1991 году рекомендовал:

Нужно:

• мало есть
• почаще есть рыбу
• пить побольше воды
• заниматься спортом
• как можно больше ходить
• дышать свежим воздухом
• спать достаточно
• больше смеяться
• сохранять тонкую талию
• родить ребенка в 40 лет
• путешествовать
• стать молодой и красивой бабушкой
• любить жизнь

И не нужно:

• переедать
• употреблять алкоголь
• много курить
• сидеть дома
• смотреть часами телевизор
• предаваться мрачным мыслям
• дуться на окружающих
• мрачно одеваться
• носить сверхвысокие каблуки
• терять чувство юмора
• бранить молодых
• страшиться нового
• экономить чувства

Основные принципы не меняются: любите себя и свой организм, и он ответит Вам молодостью и здоровьем!